對症運動，鬆出好健康(內附李棟樑老師親自示範DVD)






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書本內容:



痠痛非急症痛起來要人命

找對病因量身打造專屬你的伸展、放鬆、復健、鍛鍊

圖解16種常見病症60種主動式運動

治標又治本徹底跟痠痛說「拜拜」

內附李棟樑老師親自示範DVD

●對於痠痛，推拿按摩雖可作為日常保健、身體保養的一環，不過就長遠效益而言，解決痠痛、保持健康最好的方法，仍是透過自我主動式運動。本書針對一般人為何要做運動，有氧與無氧運動、推拿與整脊、中國功法與西方鍛鍊等基本觀念做深入淺出的講解。

●介紹16種骨骼、肌肉痠痛麻等病症，分別說明成因，圖文並茂。使讀者很容易就能理解自己身體發生什麼事情，進而尋找復健、鍛鍊的方法。

●市面上相關書籍多為單一領域的消除痠痛方式，如瑜珈、伸展、肌肉鍛鍊等，本書則搭配痠痛病症的60種伸展、放鬆、復健、鍛鍊等西方運動與中國功法，一方面可以重點鍛鍊，另一方面可活絡氣血，達整體之效益，不僅可以消除痠痛，還能保健養生。

●以圖片呈現，讓讀者自己在家就能按圖索驥，自己操作，隨時隨地消除痠痛。

●在長期養生的目的下，中國武術運動略具優勢。但操博客來網路書店作上難度較高，為了讓讀者可以順利學習，本書附贈由作者親自示範的中國功法DVD，使讀者在學習上毫無障礙。

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武壇國術推廣中心會長林仲曦

脊椎保健專家鄭雲龍

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